Как сесть на поперечный шпагат за 30 минут в день
Согласно исследованиям , подвижность тазобедренных суставов начинает снижаться только после 70 лет. Так что если вам ещё не пошёл восьмой десяток, можете смело забыть о своём возрасте и приступать к упражнениям. Чем выше температура мышц, тем податливее и мягче они становятся. Так что если вы занимаетесь только стретчингом, можете приступать к упражнениям без короткой разминки «для галочки». Если же в вашей жизни есть и другие тренировки, растягивайтесь сразу после основного занятия.
Растяжка — это спасительная пилюля для вашего тела. Бывает, что резко повернулись и что-то хрустнуло. А потом заболела спина или плечо. Это частая проблема нерастянутых людей. Часто растяжка ассоциируется именно со шпагатом. Давайте разберемся что нужно, чтобы сесть на шпагат и какая еще пользу у растяжки.
.jpg "Значение гибкости и растяжки")
В 21 веке спорт все еще остается в рамках гендерных различий. Интеграция происходит очень медленно, поскольку у мужчин и женщин разные цели: первые стремятся развить мускулатуру, силу и выносливость, вторые — добиться идеальной фигуры, грации и гибкости. В своих спортивных достижениях, а тем более — в обычной жизни, представители сильного пола шпагатом пренебрегают, считая его «девчачьей» прерогативой, уделом танцоров, циркачей и гимнастов.
