Кофе и занятия фитнесом: пить или не пить?
Автор: «Спорт День за Днем». Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Многие люди часто пьют кофе перед тренировкой, чтобы получить энергию и улучшить физическую активность.
Час то вижу, как люди после тренировки в спортзале идут за кофе. Это не вредно? Лучше это сделать либо до начала занятия, либо спустя два часа после физических нагрузок. Интенсивная физическая нагрузка повышает выработку кортизола, чтобы в этот момент снабдить нервные и мышечные клетки энергией. После тренировки организм должен уходить в парасимпатику, то есть восстанавливаться, расслабляться. А кофеин, который содержится в кофе, перегрузит нервную систему и будет мешать полноценному восстановлению после нагрузки.
Кофе славится своим мгновенным зарядом бодрости, который дает кофеин, являющийся его активным ингредиентом. Несмотря на то, что его часто используют для придания бодрости, вопрос об эффективности кофе в спорте вызвал много споров. Существуют теории о допинговом воздействии кофе на спортсменов.
